En dan ineens werkt bijna de hele wereld thuis. Je aanpassingsvermogen wordt op de proef gesteld, zeker als je een gezin hebt. We leven in onzekere tijden en niemand weet hoe lang dit nog gaat duren. Je kan je opgesloten voelen. Laten we er samen het beste van maken!

We eten te vaak en te veel

Eten is voor mensen een sociaal moment. We houden van eten en drinken, vooral als we samen zijn. Maar er zijn ook momenten dat je gaat eten, omdat je in een vreemde situatie zit, je verveelt of opgesloten voelt. Doordat we veel meer thuis moeten blijven vanwege het Corona virus, hebben de meeste mensen de neiging om vaker en meer te eten. Je bent uit je doen, thuis grijp je veel sneller naar een snack of eet je meer dan je gewend bent.

Op het werk heb je meestal vaste pauzes. Daar kom je minder snel in de verleiding om even naar de kast te  lopen voor een koekje of chips. Er zijn uiteraard uitzonderingen, maar ik krijg nu al vaak berichtjes van klanten en vrienden dat het moeilijk is om op gewicht te blijven…je bent uit je ritme. Ineens ben je de hele dag thuis opgesloten, en dan ook nog eens met de kinderen. Een grote verandering en dat vergt veel van je aanpassingsvermogen.

Blijf bewegen

Nu de gym dicht is moeten we thuis wat meer in actie komen. Blijf bewegen en let op je voeding. Als eerste is het belangrijk dat je de koolhydraten beperkt en eiwitrijk gaat eten, want dit zorgt voor een vol gevoel. Denk hierbij aan, eieren, kwark, salade met kipfilet of een shake met (bij voorkeur) plantaardige eiwitten. Hierdoor krijg je minder snel trek en laat je de snacks veel makkelijker staan.

Alternatief

Hoe lekker is het om in plaats van brood een omelet met groenten en wat kaas te maken. En juist omdat je thuis bent heb je hier nu de mogelijkheid voor. Of neem tussendoor een handje amandelen. We zijn zo gewend om op vaste tijden te eten, dat we juist op die momenten trek krijgen en op zoek gaan naar eten. Dat is de biologische klok in ons, maar in deze nieuwe situatie is het beter om de klok aan te passen. Eet kleinere porties of denk aan intermittent fasting. Hierover lees je meer op mijn website.

Toch koolhydraten?

Als je echt koolhydraten wil eten beperk dit dan tot 1 maaltijd per dag. En bedenk altijd dat we echt niet veel koolhydraten nodig hebben in deze nieuwe situatie waarin iedereen thuis werkt en veel minder actief is. Hier vind je een paar lekkere recepten die je zeker een keertje moet proberen.

Doe voorzichtig, blijf gezond en zorg goed voor elkaar!